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女人减肥绝不能做这3件事,不然会伤身体健康问

作者: 吴博士 来源:未知 发布时间:2018-11-28

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想要减肥绝不能追求体重上的变化,瘦的好看才叫减肥。通过我多年的减肥经验,以及身边朋友的经历,总结出了几件减肥期间不能做的傻事。

1、不能为了减肥节食

减肥要减的是脂肪,而饥饿节食法虽然能在短期之内得到非常明显的效果,但是因为减得大部分都是水分,一旦在恢复饮食后,体重就会反弹的特别快。

盲目的采取采取节食减肥,对身体也有很大的损害,想要减肥是得科学的、合理的限制饮食,保证营养的正常摄入,才能让体内的新陈代谢正常进行。

2、初期不适合过度运动

减肥最不能少的就是运动,很多人在下定决心减肥之后,就给自己制定一系列的减肥运动计划,但如果你初期就过度运动,大脑会给你一个减少运动量的指令,最后你所消耗的脂肪和你平时不是有很大的差异,所以这也就是为什么很多人明明运动却一斤没瘦的原因。

而且过度的运动容易让你感到疲劳,让你很容易产生半途而废的念头。一开始就把自己的减肥意志力透支完,接下来的减肥也不会有多大的意志力坚持,甚至会影响到正常的生活。

3、力量训练不做不行

减肥运动大家都会选择跑步、跳绳等这些有氧运动,虽然这样的确会快速消耗脂肪,但是减完整个人就像一个“泡芙人”,因为在减脂的一定过程中,减得不再是脂肪而是肌肉,身边有一些朋友就是单做有氧运动减肥成功后,身上的肉松弛下来,看起来不美观。

而加上力量训练之后,能够帮你巩固肌肉,那些凹凸有致、人鱼线、马甲线都是靠力量训练来完成的,单单靠有氧运动是不行的。举个例子,一般车展或是商场表演看到的模特虽然瘦但还是会有肉,而像维密的超模,人家不仅瘦而且肉是紧的,这就是做没做力量训练的基本差别。

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